na czym w

[...] jak może wam się wydawać. Mam ładną sylwetkę lecz chciałbym mieć widoczny sześciopak który się chowa. Próbowałem 6 weidera to zamiast wyrzeźbić zrobiłem mocny brzuch nie mam pomysłu aby uwidocznić go. http://img56.imageshack.us/img56/1364/a6wne9.jpg Posiadam podobny brzuch jak ten koleś po prawej przy czym dobrze zbudowane ciało. Kto ma pomysł?

[...] dyspozycji ławeczkę oraz sztangielki (dla upartego moge iść na siłownie ale wolałbym korzystać ze swojego). Czasem na piątek, sobotę i niedzielę muszę wyjeżdżać, w związku z czym muszę korzystać ekspandera i treningu domatora. Chciałbym abyście mi doradzili jak i kiedy mam odbywać trening. Moja propozycja: Poniedziałek: Klatka, biceps Wyciskanie [...]

[...] technikę (z resztą tak chyba jest polecane dla początkujących), a dodatkowo instruktor widział jak wykonuję ćwiczenia i nie zwrócił uwagi na żadne błędy. Pytałem pewnej osoby co zrobić - powiedziała, żebym robił dropsety. Co myślicie o tym pomyśle? Nie wiem czy jest się czym martwić, ale jednak wolałbym się tutaj dopytać o radę. Pozdrawiam, Jacek

witam mam pytanie odnsonie bialka olimpa.... jest duzo tansze odf ultimate prostar o polowoe mniej wiecej... czym one sie roznia i ?? "Nienawidze tego świata.... ale jestem na jego szczycie i tam już zostanę..."

witam jestem tu nowy i prosze o pomoc chodze na silownie 3 miesiace jest super ale mam problem z waga:( mam 23 lata wzrost 185 a waga tylko 68 kg i prosze tu was o pomoc co jesc jakie posilki w jakim czasie co z czym bo nic mi nie idzie tej masy...

[...] niedawno rozmawialem z kolega i mowie mu ze staram sie jesc duzo bialka w swojej diecie a on na to abym uwazal na to ze moge sie wkoncu przebialkowac. Mam pytanie do was czym dokladniej objawia sie taki stan i czy jest to mozliwe przy jedzeniu produktów takich jak : jaja , ryby , mieso , w wiekszych ilosciach ? Nigdy nie mialem jakies skazy [...]

[...] Mam mały problem. Ćwicze już od ponad roku na sucho i chciałbym teraz zakupic suplementy bo jak narazie to duzych rezultatow nie widze. Owszem cos widac ale to nie to o czym myślałem. Czy 19 lat to nie za wcześnie? Czy zażywanie suplementów ma jakieś skutki uboczne? Z góry wielkie dzięki za odpowiedź! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 [...]

Przepraszam... mógł by mi ktoś jasno wytłumaczyć co to są przysiady z cofnięciem? czym się różnią od innych przysiadów (jak wyglądają, moze jakiś filmik jest) i na jaki element motoryki wpływają (siłę, szybkość czy wytrzymałość)?

Witam ! Nie chce brac orali. Interesuja mnie srodki injekcyjne . Co na pierwszy raz ? Czym rozni sie enan od propa ? Jakie dawki , co do tego ?

[...] na siłce trening FBW i trzymam się diety na masę. Od kiedy zmieniłem swój jadłospis zacząłem mieć problemy ze stolcem ;/ Często jest luźny i mam silne gazy. Nie wiem czym to jest spowodowane, a na razie nie chcę z tym lecieć do lekarza. Sprint do łazienki zazwyczaj zaczyna się przed treningiem i przez to źle mi się ćwiczy, ponieważ nie [...]

zastanwialem sie ostatnio nad tym, czym mozna by zastapic typowe produkty w kulturystycznym menu i doszedlem do wniosku, ze calkiem dobra moglaby byc watroba wolowa albo wieprzowa. Ma okolo 20 gr bialka na 100 gr, wiec podobnie jak piers kurczaka, czy twarog, poza tym mozna ja przyrzadzic na wiele sposobow. Wiec czemu by nie sprobowac... I co o [...]

[...] jest w porządku robię powiedzmy luźno 6 powt. i nagle wypycham z klaty i na około 20 cm łapy wysiadają i nie mogą dźwignąć ciężaru mimo że klatka spokojnie go targa ;/ W czym robię błąd ? szerokość uchwytu około 20 cm. Z góry dzięki, gregorcio92. P.S. sorka za mały błąd ("sztango"), ciemno już mam na klawce xD Zmieniony przez - gregorcio w [...]

jakie są zasady spożywania chlebka, ile, z czym, jak często się go spożywa? Czy zastępuje się nim jakiś posiłek i spożywa bez dodatków? czy znajdę informacje na ten temat w poradniku żywienia człowieka końca XXI wieku?

mam 45 lat i pracuje w tropikach na statkach po 3 lub 4 miesiace po 12 godzin 7 dni w tygodniu praca jest cieszka bo piaskuje zbiorniki balastowe,troche cwicze ale potrzebuje rady czym sie wspomuc aby sie regenerowac po cieszkiej pracy.

[...] brać? Myślałem o kreatynie tylko jakiej? Monohydrat? Co do ceny nie ma jakiś ograniczeń chciałbym dobrą i sprawdzaną kreatynę. Wymagania? chciałbym mieć fajnie umięśnioną sylwetkę, nie chce być ogromny :) . Co byście polecali? Trenuje rano o 9:30, trening zwykle zajmuje mi półtorej godziny do 2 :). Jeśli kreatyna to z czym? czy sama? Witaminy?

[...] ciąg: koło 200 -przysiad seria 130x8 Witam sprawa jest tego typu ze jade prop 1-3 e0d enan 2-10 e4d pozostało 6 tyg i teraz problem tego typu mam mało czasu na to by cos przywalic wiadomo wykrywalnosc wiec tez mam ograniczone mozliwosci.Czy zrobic po tym cyklu 2 tyg na HCG i wejsc na antka właśnie z czym za 7 miesiecy nie może nic pozostac :P

[...] i odwodzenie na maszynie 2x15 unoszenie bioder 3x15 20 min stepper brzuch - deska - 2x max Chciałam dodać że mam problemy z kolanami (łąkotki i wiązadła) w związku z czym nie jestem w stanie robić przysiadów ani wykroków, o martwym ciągu raczej też nie ma mowy. Mam 21 lat 174 cm 64 kg Z góry dziękuję za wszelką pomoc Zmieniony przez - [...]

[...] i więcej to zaczynają się problemy na drugi dzień mam takie ciężkie jakby zmęczone nogi aż wstawać do pracy się nie chce,ręce też takie ciężkie aż opadają,żyć się nie chce, pójdę do pracy rozchodze te 2 godziny i ustaje, czym to może być spowodowane? Bo po takim dniu to ochota na trening odchodzi, ćwiczę 3 razy w tyg niedziela wtorek czwartek.

witam panowie widzę że kolega ma podobne warunki fizyczne od mnie chętnie wykorzystałbym dietę ale mam jedno pytanie czym zastąpić posiłek o 13 i ile gainera po treningu?? Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedz

Witam. Czy ktoś mógłby polecić najlepsze ćwiczenia o napisać z czym i kiedy je łączyć?. Jeśli ktoś mógłby napisać mi jakiś plan treningowy. 3 dni w tygodniu, początkujący, 18 lat, 178 cm wzrostu, 75 kg. Cel : Na miejscu : 1 Bicepsy 2Brzuch 3Przedramie 4Barki